Pilates: extensões e agachamentos para fortalecer

Novo vídeo: um momento gostoso com o corpo em movimento e equilibrar a saúde física e mental em tempos de coronavírus

Divulgação | Arte/RBA

Em casa, muito tempo sentado, o corpo reclama. Em mais este vídeo com exercícios de solo de pilates, você pode garantir um momento gostoso com seu corpo em movimento. E, em tempos de coronavírus, equilibrar a saúde física e mental .

Para essa sequência, atenção:

  • deite de preferência no chão (vale colchonete, mat yoga ou até um edredom dobrado);
  • faça uma pausa a cada exercício e realize 12 repetições de cada variação do movimento;
  • quer suar? Segure 1kg em cada mão (vale pesinho, arroz, ou qualquer coisa que tiver em casa);
  • exercícios de extensão de coluna merecem um cuidado redobrado. Sinta e perceba o quanto sua amplitude permita que você faça o exercício sem dor;
  • nos alongamentos finais, quando a instrutora senta, segure cada posição por 30 segundos;
  • acabou? Aprendeu? Faça tudo de novo!

Quer uma aula mais longa? Que tal fazer agora o vídeo de alongamento da semana passada?


Espaço Corpo Pilates foi fundado em 2011 pelas fisioterapeutas Fernanda Thomaz e Jussara Castro. Em 2016, Luana Barreto somou-se à empreitada. Trabalham com saúde e bem-estar físico e mental, utilizando o método criado em 1920 pelo alemão Joseph H. Pilates. O objetivo é integrar corpo e mente por meio de exercícios que promovem melhora do tônus muscular, realinhamento postural e alongamento corporal