“O sedentarismo é uma das principais causas de problemas de saúde que atingem pessoas de todas as idades.” Essa afirmação é do professor de educação física Renato Beschizza Valentin. Segundo ele, a falta de atividades físicas pode causar aumento de colesterol e gordura no sangue e, consequentemente, gerar doenças cardiovasculares e respiratórias, culminando em enfartos e cânceres.

Um problema de nossa época é o acelerado ritmo de vida da maioria das pessoas economicamente ativas, que dificulta a prática de exercícios físicos. “Nesses casos é possível adotar determinados hábitos interessantes para a saúde, como quem volta do trabalho de ônibus descer dois pontos antes e terminar o trajeto a pé. Outra dica é movimentar-se dentro de casa, deixando de solicitar às outras pessoas que levem e tragam objetos”, sugere o professor.

Para os moradores de edifícios, a substituição do elevador pela escada também é aconselhada pelo profissional, porém, com restrições. “A troca é benéfica apenas na subida. Descer inúmeros degraus diariamente pode prejudicar os joelhos, que recebem o impacto do peso do corpo.”

Outra recomendação de Valentim é que as pessoas procurem áreas apropriadas próximas às suas residências, para caminhar, correr ou andar de bicicleta. Alguns desses espaços dispõem das academias ao ar livre.

Atividades para todos os gostos

Valentin também revelou quais são os exercícios que podem ser praticados por qualquer pessoa. “A caminhada e a corrida leve são recomendadas para todas as idades, porque não costumam causar lesões nas articulações e têm retorno em termos de melhorias no coração, nos pulmões e até mesmo no nível de estresse.”

Já às pessoas com deficiência física ou intelectual, é recomendada a prática de esportes coletivos, como o basquete, o futebol e o vôlei. “Trabalhei durante um ano com uma equipe de basquete sobre rodas com diversos cadeirantes que tiveram melhorias na saúde”, conta.

Para qualquer pessoa que quiser levar uma vida mais saudável, a orientação é que procure o acompanhamento de um profissional da área para dosar o ritmo e a duração dos exercícios.

Aos mais novos

O professor de educação física defende que a atividade física ou lúdica cria a possibilidade de as crianças se desenvolverem intelectualmente, uma vez que elas têm que refletir com rapidez e avaliar suas ações nas brincadeiras ou esportes. Para os adolescentes, Valentin acredita que a prática esportiva deve ser estimulada, para evitar a ociosidade. “Desta forma, eles terão menos tempo para pensar em assuntos negativos, como banditismo, uso de drogas, delinquência. Além disso, é uma forma de se apegarem à própria vida.”