Coordenação e força

Aproveite o frio: fortaleça seu corpo e sua mente com exercícios de Pilates

Respeite a quarentena, fique em casa e aproveite esse novo vídeo para se esquentar e trabalhar a coordenação motora

Pixabay | Arte RBA

Como vocês estão passando pela quarentena? Esperamos que bem e conseguindo praticar muito Pilates para fortalecer corpo e mente.

Aproveite esse novo vídeo para se esquentar nesse friozinho de outono e trabalhar a coordenação motora.

Para essa sequência, atenção:

  • Deite de preferência no chão (vale colchonete, mat yoga ou até um edredom dobrado);
  • Assista o vídeo completo uma vez, sem reproduzir os movimentos, e fique atentx às posturas (isso faz muita diferença);
  • Faça uma pausa a cada exercício e realize 12 repetições de cada variação do movimento;
  • Nos momentos em que sua coordenação motora estiver sendo desafiada, calma! Faça os movimentos o mais lento possível, organizando sua postura.
  • Quer suar? Vale usar caneleira, segurar saco de feijão de 1kg em cada mão ou fazer mais de uma série de cada exercício antes de passar para o próximo;
  • Lembre-se sempre do alongamento axial (como se um fiozinho estivesse puxando sua coluna e afastando as vértebras), combinado?

Acabou? Aprendeu? Bora fazer tudo de novo?

Quer uma aula mais longa? Que tal fazer agora os vídeos que já enviamos?


Espaço Corpo Pilates foi fundado em 2011 pelas fisioterapeutas Fernanda Thomaz e Jussara Castro. Em 2016, Luana Barreto somou-se à empreitada. Trabalham com saúde e bem-estar físico e mental, utilizando o método criado em 1920 pelo alemão Joseph H. Pilates. O objetivo é integrar corpo e mente por meio de exercícios que promovem melhora do tônus muscular, realinhamento postural e alongamento corporal