Fortalecimento

Pilates: aula completa para fortalecer o corpo em tempos de coronavírus

Mais uma opção de treino de pilates para fazer em casa nessa quarentena contra o coronavírus; pratique e se fortaleça

Divulgação

Vamos lá para mais uma opção de treino de pilates para fazer em casa nessa quarentena contra o coronavírus.

Para essa sequência, atenção:

  • Deite de preferência no chão (vale colchonete, mat yoga ou até um edredom dobrado);
  • Nos alongamentos iniciais segure cada posição por 30 segundos;
  • Faça uma pausa a cada exercício e realize 12 repetições de cada variação do movimento;
  • Quer suar? Segure 1kg em cada mão (vale pesinho, arroz, ou qualquer coisa que tiver em casa);
  • Lembre-se sempre do alongamento axial (como se um fiozinho estivesse puxando sua coluna e afastando as vértebras, abrindo espaço na sua coluna);
  • Acabou? Aprendeu? Bora fazer tudo de novo?
  • Quer uma aula mais longa? Que tal fazer agora os vídeos que já enviamos?

    Vamos juntxs cuidar uns dos outros, perto ou longe.

Espaço Corpo Pilates foi fundado em 2011 pelas fisioterapeutas Fernanda Thomaz e Jussara Castro. Em 2016, Luana Barreto somou-se à empreitada. Trabalham com saúde e bem-estar físico e mental, utilizando o método criado em 1920 pelo alemão Joseph H. Pilates. O objetivo é integrar corpo e mente por meio de exercícios que promovem melhora do tônus muscular, realinhamento postural e alongamento corporal.